شاید مهم ترین سوال در ابتدای کار این باشد که از کجا باید شروع کنیم؟ چرا که با وجود تنوع بسیار و مطالب خیلی زیاد در زمینه خودشناسی و متافیزیک، این موضوع می‌تواند گیج کننده باشد! پس دقیقا باید به یک درک درست از کل ماجرا و سبک‌ها و روش‌های مختلف برسیم تا نقشه راه خودمان را پیدا کنیم.
9 سال 11 ماه
27254
770
9 سال 11 ماه
27254
770
قیمت اصلی ۲۴,۹۰۰,۰۰۰ تومان بود.۱۷,۴۳۰,۰۰۰ تومانقیمت فعلی ۱۷,۴۳۰,۰۰۰ تومان است.
یوگا در پژوهش‌ها اضطراب را به‌ویژه در کسانی که استرس و اضطراب بالا دارند کمتر کرده است، اما جای درمان اختلال اضطرابی را نمی‌گیرد. این مطلب یافته‌های علمی، هفت حرکت ملایم، یک روتین ۱۵ دقیقه‌ای، سبک‌های مناسب، تنفس‌های آرام‌بخش و نکته‌های ایمنی را توضیح می‌دهد.
تنفس در کندالینی یوگا ستون اصلی تمرین است و تقریباً هر کریا الگوی تنفسی مشخصی دارد. این مطلب شش تکنیک پایه‌ی تنفس کندالینی را با روش انجام، مدت مناسب برای مبتدیان، یک تمرین ۱۱ دقیقه‌ای، یافته‌های علمی درباره‌ی تنفس آهسته و تند و احتیاط‌های پزشکی توضیح می‌دهد.
شامبهاوی مودرا یکی از مودراهای چشمی هاتا یوگاست که در آن نگاه آرام به نقطه‌ی میان ابروها می‌رود و توجه به درون برمی‌گردد. این مطلب ریشه‌ی آن در متون کهن، روش انجام قدم‌به‌قدم، تفاوتش با تراتاکا و شامبهاوی مهامودرا، شواهد علمی و نکات ایمنی چشم و ذهن را توضیح می‌دهد.
درونگرایی یک ویژگی شخصیتی است که در آن فرد بیشتر از خلوت، گفت‌وگوهای عمیق و محیط‌های آرام انرژی می‌گیرد و جمع‌های شلوغ زودتر خسته‌اش می‌کند. این مطلب ریشه‌ی مفهوم در نظریه‌ی یونگ، نگاه روان‌شناسی امروز، تفاوت درونگرایی با خجالت و اضطراب اجتماعی و راه‌های زندگی بهتر برای درونگراها را توضیح می‌دهد.
تنفس دیافراگمی یا تنفس شکمی روشی است که در آن با پایین رفتن عضله‌ی دیافراگم، شکم هنگام دم بالا می‌آید و قفسه‌ی سینه تقریباً ثابت می‌ماند. این مطلب آموزش قدم‌به‌قدم، یافته‌های پژوهشی، خطاهای رایج، تفاوت با روش‌های دیگر تنفس و احتیاط‌ها را توضیح می‌دهد.
تکنیک SSILD روشی برای القای رؤیای شفاف است که در آن پس از چند ساعت خواب، توجه را چند بار میان بینایی، شنوایی و حس بدن می‌چرخانید و دوباره می‌خوابید. این مطلب مراحل، زمان‌بندی، یافته‌های پژوهشی، خطاهای رایج و تفاوت آن با MILD و WILD را توضیح می‌دهد.
